格闘家トレーニング方法

たまには、東京の遊び

したくなりますよね～自分は３０代独身なもんで～

筋トレして格闘家として成功して遊びたいですね。それが両立できればいんですが、、、なかなか難しいって事で。

本当にたまに息抜きをしているんです。

まぁいろんな遊びがあると思うんですが、まずは女の子と遊ぶのがやっぱ楽しーす！

ただ普段あんま人と接さないせいか、どうも会話が続かなかったり、気まずい感じになったりしてしまうのが、悩み。

なんで、結局いつもキャバクラばかり。本当残念な感じなんですが。。。

まぁ皆そんなもんなんですかね。

普通の女の子と何処で知り合って、どうやって仲良くなるかなんて分からないっす。その時点でもう結婚はないのかな～
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下半身を鍛える為の動画

ここでは下半身を重点的に鍛え上げていきましょう。もちろんバランスが重要になりますので、

一つの筋トレばかりやっていたら筋肉のバランスがあまりよくなくなるので、均等に行うようにしましょう。



太ももの鍛え方です。筋肉ももちろん付きますが筋肉を付けると太りにくい体質にもなりますので、女の子もこういう運動を軽くやる事をお勧めします。

よく太ももが太くなってしまうとか聞くので、そこまでやんなければ全く問題ないです。



バランスボールを使った筋トレなんかもあります。これは内モモの良いそうです。

上半身を鍛える為の動画

まずこのコーナーでは上半身を鍛える動画を紹介していこうと思います。

本当に良いトレーニングばかりなので、是非やってみて下さい。

背筋を鍛える。エルボーストレッチの動画です。



次に腹筋を鍛える運動です。４の字クランチ。



二の腕の鍛え方です。



大胸筋の鍛え方

格闘家の腹筋

これは説明をする必要がなく、良い動画があったので紹介しよう。

この腹筋が体も傷めず良いんですよ。

ちゃんとやるとかなり効果あります。

自己流、加圧トレーニングをしてみることに。

格闘家ってもお金がない人がほとんど。

加圧トレーニングなんか高すぎて出来ない。

ということで、自分で縛って加圧にする。

自転車のタイヤのゴムを外し、腕と足に巻きつける。

これをかなりキツメに結びトレーニングを。

腕立てダンベル、走り込みなどを10分づつくらい。

普段より筋肉痛がおきるので、恐らく聞いている。

本当に良いかは不明なんで、体が心配な方はやらない方がいいと思う。

まずは、とにかく走り込み。

格闘家にとって一番と言っても良いくらい大事なのはスタミナ。

走り込みは、かなり重要だと私は思っています。

走り込みをする時は、必ずやる走り込みセットがありまして、

まず１キロ体を慣らす為に走り込み。これは、とくにダッシュではなく軽く走ります。

その次にダッシュ１００メートルを３セット、続いて階段を上りを３セット、階段は２００段くらいの階段がベスト。膝を上にあげるダッシュを３セット。

これを終えたら、次に１キロまた軽く走る。

これを３セット行う。

最初からこれをやって体を壊してしまう場合もありますので、とりあえず最初は無理をせず。死にそうと思ったら辞めた方が良いだろう。体を壊したら、元も子もないので。

私は、この３つのセットを３セットやった後に１５キロ走って走り込みを終える。

ゆっくり走る時は、腹式呼吸をするように意識すると良いです。

呼吸の吸い方によって筋肉の付き方が全然変わるので、これは必ず行おう！

テレビのニュースでやっていたのですが、
宮崎で鳥インフルエンザが出て、また殺処分をしている
ようなのですが、この前も宮崎で豚の問題もあったばかりでとても大変だろうと思ってみてました。
しかも今回は宮崎市の養鶏場の鶏が感染した高病原性鳥インフルエンザウイルスが強毒性と確認したらしいですね。
インフルエンザはとても怖いです。
私はあまり熱を出したりはしないのですが、インフルエンザにかかったときはもうこのままあの世に行く勢いで、
体調が悪かったのを覚えています。

ああ・・怖いです。

インフルエンザで命を落とす人もいるので、本当に
体調管理はしっかりしないといけませんね。

いつも元気に過ごす為にも、私の中では人妻 デリヘルと川越 デリヘルは欠かせない存在です。

私が風邪引かないのも、夜、越谷デリヘルや錦糸町 デリヘルで頑張っているからかもしれないですね（笑）

新橋 デリヘルもお忘れなく！

これからも風邪引かないようにがんばるぞ！

格闘技を始めるきっかけは、強くなりたいと思ったことが動機になる。

まずはジムや道場で、みっちり稽古することは基本であり、そのほかに自主トレーニングをしなければ、他人より強くなることはできない。

まず、戦うためのボディをしっかりと作り上げることが大切であり、ボディ作りには、栄養バランスのとれた食事が重要になる。

重曹は、疲労回復にとても効果があり、ドリンクなどにして摂取している格闘家は多い。

自分に合ったスペシャルドリンクのレシピを考えるのも、強くなるためには必要だ。